1.日中頭を使う たくさん勉強しましょう。 2.楽しいことを思い出す。 布団の中で今日起こった楽しいことについて思い出しましょう。 3.ラベンダーの香りを嗅ぐ。 ラベンダーの香りを嗅ぐと寝付きが早くなります。 4.寝る前1時間くらいサングラスをかける。 …