睡眠の質を上げる方法4つ

1.日中頭を使う
たくさん勉強しましょう。
2.楽しいことを思い出す。
布団の中で今日起こった楽しいことについて思い出しましょう。
3.ラベンダーの香りを嗅ぐ。
ラベンダーの香りを嗅ぐと寝付きが早くなります。
4.寝る前1時間くらいサングラスをかける。
明るすぎるとメラトニンが精製しなくなるのでそれを防ぎます。
以上です。
1つでもいいのて試してみて下さい。